고민상담
가슴이 꽉 막힌 것처럼 답답하네요 스트레스겠죠??
안녕하세요 요새 스트레스를 많이 받아서 그런지
가슴이 고구마를 먹은 것 처럼 꽉 막히네요
이럴때 어떻게 해소하는 것이 좋을 까요????
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
적절하게 케어하고 풀어주고 싶다면 규칙적인 생활습관을 가져주어야 합니다.
그중에서 꾸준한 운동을 실시하여 준다면 나아지게 하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
1주일에 최소 3회 이상, 한번 실시할 때 30~60분 정도 걷기를 하거나 달리기, 자전거 등을 실천하여 보도록 합시다
꾸준하게 한다면 뇌의 천연 항우울 물질 엔도르핀 분비를 하여
스트레스를 조절해 주고 해소를 도울 수 있습니다. 또 햇볕 쬐며 근처에 있는 공원,
산길 걸어보는 것도 지수를 낮춰주고 행복호르몬이라고 잘 알려져 있는
세로토닌 합성을 도와주므로 이로운 영향을 줄 수 있습니다
참고하세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
스트레스 해소에 대해서 다양한 방안이 있습니다
운동을 땀이나도록 해보는것도 좋으며,
친구들과 이야기를 나누면서 풀어보는것도 좋습니다
취미생활을 해주는것도 좋을수있으며, 다양한 방안에 대해서
직접적으로 탐색해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
스트레스가 심해보이십니다.
아무래도 스트레스를 해소하려면 내가 좋아하는 일을 해야하고
운동이나 취미활동 등을 통하여 건전하게 해소해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
스트레스를 해소하기 위해서는 업무 외 다른 몰두 할 일을 찾아야 합니다.
격력한 신체 활동 하기, 새로운 악기 배우기 등 취미 생활이 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
스트레스가 심하여 그렇게 가슴이 꽉 막힌 것처럼 답답하신 것으로 생각되네요 이러한 경우 취미나 여가활동을 해보시는 것을 추천드립니다