가슴이 답답하고 먹먹 할때는 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요

요즘 스트레스 받는 일들이 많아서 그런지 지난 주부터 가슴이 답답하고 꽉 막힌 듯한 기분이 듭니다 이럴때에는 어떻게 해야 증상이 완화가 될까요?

Answer 1

아무래도 스트레스를 풀수 있는 방법을 공유해드려야겠군요

제가 푸는 방법을 공유하여 드릴테니 참고하여주세요

1. 무조건 맛있는 것을 먹는다. 나가서 스트레스이니 배달이나 만들어 먹는 것이 좋다

2. 누워서 드라마를 정주행합니다. 저는 술은 별로라서 음료수에 과자 먹으면서 밤늦게까지 봅니다

3. 그래도 안되면 코인노래방을 가서 궁상을 떱니다

4. 혹은 지인을 만나는데 그떄 스트레스요인에 대하여 이야기하지않고 다른 주제로 이야기를합니다

5. 그래도 안될 경우는 누워서 유튜브 보면서 지칠떄까지 있따가 자버립니다

제일 좋은건 사실 수면이라고도 합니다

Answer 2

저도 요즘 님과 같은 증상이었습니다.

완전히 없어지지는 않겠지만

일부러 재미있는 예능을 찾아봤어요

뉴스는 안보고요.

좋은 것만 보고 좋은 것만 듣는 노력을 하는게 증상완화에 도움이 될것입니다

Answer 3

일단 그럴때는 스트레스를 풀어주는게 중요합니다.

운동이나 본인만의 스트레스를 풀 수 있는 방법을 찾아보세요.

혹시 증상이 지속된다면 병원 상담을 받아보시는걸 추천합니다.

Answer 4

스트레스의 원인을 해소할 수 있다면 가장 좋겠으나, 쉽지 않다면 본인이 좋아하거나 즐거운 일, 혹은 운동을 하면서 스트레스를 풀어보시는 게 좋고 너무 심해 일상생활이 힘든 정도라면 심리 상담 등을 통해 도움을 받아보시는 것도 좋겠어요.

Answer 5

가슴이 답답하고 먹먹한 경우는 대부분 스마트폰 중독입니다. 평소에 휴대폰을 얼만 보시나요? 그냥 시간이 날 때마다 스마트폰을 보고 있지 않나요? 이러면 당연하게 가슴이 답답해 질 수 밖에 없는 구조입니다.

평소에 스마트폰을 적게 보고 전자파를 멀리하고 삶을 살길 바랍니다. 또 운동을 전혀 하지 않는 경우 이런 상황이 생깁니다. 심장을 뛰게 만드는 운동을 하면서 몸에 체력을 늘리면 심장에 대한 답답함이 줄어 듭니다.

평소에 직장 출근에만 밖을 나가지 말고 평소에도 밖을 나가서 사람들을 보고 어떤 사람이 어떻게 사는지 지켜보는 것이 좋습니다.