안녕하세요, 내년 초등학교 입학을 앞두고 아이의 식습관으로 걱정이 참 많으시지요. 기관과 가정에서 아이의 식사 태도가 가른 것은 유아기 발달 과정에서 자주 관찰되는 현상입니다.
어린이집에서는 또래 집단과 함께 식사를 하며 자연스러운 모방 심리가 작용하교, 교사의 지도와 규칙적인 일과가 뒷받침되어 식사이 온전하게 집중이 가능합니다. 그러나 가정은 아이에게 편안하고 안전한 공간이라 긴장이 풀리고 부모님이 관심과 애정을 확인하려는 주도성과 애착 심리가 편식이나 느린 식사 속도로 발현이 되곤 합니다.
국내 초등학교의 급식 시간은 배식과 정리를 포함해서 보통 30~40분 내외로 제한이 되어 있어서 지금부터 가정에서도 일관된 식사 훈련을 시작하시는 것이 정말 중요하겠습니다. 아이가 밥을 늦게 먹거나 채소를 거부할 때 억지로 먹이거나 혼을 내어서 식사 시간 자체를 스트레스로 느끼게 하는 것은 피해주시는 것이 좋습니다.
대신에 타이머를 활용해서 30분 정도 식사 시간을 명확히 정해주시어, 시간이 지나면 단호하지만 부드럽게 식판을 치우는 연습을 통해 아이 스스로 정해진 시간 안에 먹어야 한다는 규칙을 인지하도록 도와주시길 바랍니다. 채소에 대한 거부감을 줄여주기 위해 아이와 함께 장을 보거나 요리에 참여하게 해서 식재료와 친숙해지는 푸드 브릿지 기법을 활용하시는 것도 효과적입니다.
식전 2시간 전부터는 간식을 철저하게 제한해주시어 아이가 식사시간에 충분한 공복감을 느끼게 환경을 조성해 주신다면 초등학교 입학 전에 올바른 식습관을 형성할 수 있을 것입니다. 감사합니다.