우울증 치료는 어떻게 해야하나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증 치료에는 3가지 방법이 있습니다.

첫번째 약물치료 - 최근에 개발된 약들은 과거의 약에 비해 부작용이 적으며 효과가 우수하며 2~3주 지나면 호전이 됩니다. 증상 호전 후 일정기간 유지가 필요합니다.

두번째, 정신(심리)치료는일정한 시간 치료자와 1:1 면담을 하는 방법으로 가벼운 우울증의 경우상담사와 이야기를 하는 것만으로도 큰 효과가 있으며 중등도 이상의 우울증의 경우 정기적이고 전문적인 치료가 필요하다

세번째, 가족치료는 우울증은 개인의 문제이자 동시에 가족의 문제로 특히 가정환경이 영향을 주었다면 반드시 필요하다.

우울증 예방법은

긍정적 사고와 즐거운 마음,그리고 적절한 스트레스 해소, 가족, 친구와 이야기 나누면서 풀면 더좋습니다. 마지막으로 가벼운 운동과 규칙적 생활이 동반되어야 하죠

우울증을 극복하는 방법으로는 자신의 감정을 누군가에게 말하기, 큰 결정 사항이나 일을 잠시 멈추세요, 잠이 오지 않을 경우 잠보다는 산책을 가시고, 집에 혼자있지마세요. 그리고 즐거운 생각을 하며 여유를 줄수 있는 잡지나 독서를 권합니다.

마지막으로 정신질환은 스트레스에 기반하는 경우가 많아, 스트레스 해소를 위해 신나는 노래를 듣고 부르거나, 친구와 수다를 떨거나, 또는 영화나 취미생활을 즐기고 맛있는 것을 먹으면서 휴식을 취하길 권유해드립니다.