잠을 아무리 푹자도 밥먹고나면 잠오는 이유가 뭘까요?

Question

주말에 잠을 실컷잤는데 일어나서 밥먹고나면 또 바로 식곤증처럼 잠이 몰려오는데 그러다가 한밤중이 되면 또 잠이 안오고 왜 그런건가요?

Answer 1

달고,맵고,짠 음식을 자주먹으면 식곤증이 심하게 옵니다. 평소 식생활에 관심을 가져보시고,저는 레몬수나 레몬즙,올리브유가 진짜 도움 되었습니다.

Answer 2

잠을 실컷 잤는데도 식곤증이 심하다면 당뇨를 의심해 볼 수 있다고 합니다.

병원에 가서 혈당 검사를 받아보세요.

검사비도 얼마 안 들고 아주 간단한 검사입니다.

당뇨가 있다면 초기에 발견해서 관리에 들어가야 합니다.

Answer 3

그건 소화불량의 한 증상이예요. 밥을 먹으면 위장이 소화운동을 하기 위해 열심히 운동을 하고 그로 인해 몸의 혈액도 위장쪽으로 몰리는데 비교적 뇌로 가는 혈액이 줄어들어서 산소공급도 줄거든요. 그래서 졸리는거예요. 소화가 다 되고나면 안졸리고요.

Answer 4

밥먹으면 대부분이 사람들이 잠이 옵니다

식곤증 이라고 하지요

잠을 자니 저녁에 잠이 안오는 것도 당연하구요

그러니 너무 걱정하지 마세요

Answer 5

식사를 하고나면 위장으로 혈액이 많리 몰려서 뇌로 가는 혈액량이 일시적으로 줄어서 졸린 느낌이 생길수있습니다. 그리고 빵이나 밥과 같은 탄수화물이 많은 음식은 혈당이 올라갔다가 내려사면서 졸음이 오기도합니다. 그렇게 식곤증으로 잠을 자고나면 평소 취침시간에 잠이 안오고 이 과정이 심하면 수면패턴이 불규칙적이게 될수있습니다. 따라서 식후 잠이 온다면 아주짧은 시간만 잔다거나 아니면 잠을 깨울수있게 산책을 하는것도 좋은 방법이 될것같습니자

Answer 6

추운겨울철이다보니 따뜻한 실내에만 있고 가만히 있다보면 졸음이 계속 올 수밖에없습니다.

뇌에서는 활동을 안해도되겠다 판단하고 그냥 쉬어버리는 것이지요.

Answer 7

먹고 잠이 오는 건 소화 과정에서 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어드는 것과, 인슐린 분비로 세로토닌·멜라토닌이 증가하기 때문이에요.

주말에 많이 자도 식사 후 졸린 건 체내 소화 반응 자체가 에너지를 소비하기 때문이라 자연스러운 현상입니다.

한밤중에 잠이 안 오는 건 수면 리듬(서캐디안 리듬) 불균형, 낮잠 과다, 카페인·스트레스 등이 영향을 줄 수 있어요.

Answer 8

식사 후 졸림은 잠을 충분히 자도 식후 혈당 상승과 인슐린 분비로 뇌 각성이 떨어지며 발생합니다.

주말 늦잠고 불규칙한 수면으로 생체리듬이 흐트러지면 낮에 식곤증이 심해지고 졸림이 분산됩니다.

그 결과 낮에 졸림을 이미 사용해 밤에는 수면 압력이 줄어들어 잠들기 어려운 상태가 됩니다.