체력을 늘리기 위한 운동 방법은 무엇인가요?

Question

어떤 종류의 운동이 체력 향상에 가장 효과적인지 어떤 강도와 얼마나 자주 운동해야 하는 것이 좋은지요 그리고 어떤 식이가 체력 향상에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 알뜰한밀잠자리55입니다.

기초 체력을 키우는데 달리기가 좋습니다. 하루에 최소 30분 이상, 일주일에 3~4회 권고 드립니다. 음식은 골고루 잘 먹는게 도움이 됩니다 ^^