체력 향상을 위한 효과적인 운동 방법이 궁금합니다..

Question

체력 향상을 위한 효과적인 운동 방법은 어떤 것들이 있을까요???

먼저 유산소 운동과 근력 운동 중 어느 쪽이 더 중요한 역할을 할까요???

Answer 1

어느날 체력이 급격하게 떨어지는 시기가 있었습니다.

정말 힘들었는데요. 걷기를 하니 체력이 좀 올라가더라고요. 걷기를 하면서 체력이 올라가면서 추가로 다른 운동들도 병행할 수 있었어요.

체력이 좋지 않으시다면 우선 걷기운동부터 하셔서 체력을 끌어올리시는 것이 좋지 않을까 생각해봅니다.

하루에 40분정도라도 걸으시면 꽤 도움이 되더라고요.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.체력 향상을 위해 효과적인 방법은 고강도 인터벌 트레이닝을 하면 체력이 금방 효과 있게 향상이 됩니다. 요즘 집에서 홈 트레이닝만 하더라도 체력을 효과적으로 높일 수 있습니다. 타바타 운동 추천 드립니다.

Answer 3

저는 일단 많이 걷는 걸 실천하고 있어요. 평소에 많이 걷고 에스컬레이터 안 타고 계단으로 올라오구요~ 하루에 만 보 이상 걷고 햇빛을 많이 쬐니까 체력이 좋아지더라구요. 일상생활에서 자연스럽게 실천하는 것도 좋은 것 같아 추천합니다.