체력을 기르기 위한 유산소 근력운동 추천 부탁드립니다.

Question

체력을 기르기 위한 유산소와 근력운동을 적절히 결합한 운동 루틴에는 어떤 것들이 있을까요??

유산소 운동과 근력 운동의 비율을 어떻게 조절하는 것이 가장 효과적인지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 진짜 체력 기르기 위한 건 기본기가 튼튼한 기초운동입니다 푸쉬업 풀업 플랭크 달리기 너무 힘들고 지쳐도 조금씩 한계를 높여서 하시면 체력 많이 좋아지실겁니다

Answer 2

안녕하세요

체력을 기르면서 유산소 운동이 병합된거는 버피테스트 라는걸 fm 식으로 하면 좋을듯합니다

그리고 근력운동과 유산소 운동의 비율은 어떤 몸을 만들거냐에 따라 달라요

적당히 근육도 있고 지구력을 기르고 싶으시면 단순하게 반반 하시면 됩니다

Answer 3

체력을 기르기 위해서 유산소 운동으로는 조깅, 자전거타기, 수영이 좋습니다. 근력운동은 스쿼트, 푸시업, 플랭크 같은 체중 운동으로 시작하세요