통닭 한 마리의 열량은 얼마인가요? 한끼 식사 열량으로 충분한가요?

통닭을 자주 먹는데, 어떤 경우에는 식사 대신 한 마리를 먹을 때도 있어요. 통닭 한 마리의 열량은 대충 얼마정도일까요? 한끼 식사를 대체할 만한가요?