눈이 뻑뻑할 때는 어떻게 해결할 수 있을까요?
요즘따라 눈이 자주 뻑뻑해지고 피곤한데 눈주변에도 통증이 있어서 굉장히 불편한 상황인데 혹시 해결할 수 있는 방법있을까요? 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
인공눈물을 하루 3-4회 정도 점안해주시면 눈의 윤활을 도와줄 수 있습니다. 20분마다 20초간 먼 곳을 바라보는 습관을 들여 눈 휴식을 취하는 것도 좋습니다. 따뜻한 찜질은 눈꺼풀 기름샘 기능을 원활하게 하여 눈물의 증발을 줄여줄 수 있습니다. 그 외에 평소 물을 자주 드시고 가습기를 사용하시는 것도 좋습니다. 눈 주변의 화장품이나 클렌징 잔여물 등이 자극이 될 수 있으니 화장품 사용은 최소화하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
눈의 뻑뻑함과 피로는 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. 이는 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용, 건조한 환경, 또는 충분한 휴식을 취하지 못했을 때 흔히 발생할 수 있는 증상들입니다. 우선, 눈의 건조함을 완화시키기 위해 인공눈물을 사용하는 것이 좋습니다. 시중에 다양한 제품이 나와 있으니, 방부제가 없는 제품을 선택하면 좋습니다.
또한, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 일정 시간마다 눈을 휴식하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. '20-20-20' 룰을 기억해보세요. 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 물체를 20초 동안 바라보는 방법으로, 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
눈 주위의 통증과 같은 증상이 지속되면, 따뜻한 찜질을 시도해보세요. 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적신 후, 눈 위에 몇 분간 올려두면 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 충분한 수면을 취하여 눈이 충분히 휴식할 수 있도록 하는 것도 중요합니다.
증상이 계속되거나 더욱 심해질 경우, 시력 변화 등을 동반한다면 병원에 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 눈의 건강을 유지하는 것은 매우 중요한 일이니, 작은 변화라도 주의 깊게 관찰하시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
눈이 뻑뻑하고 피로하며 눈 주변 통증까지 느껴진다면, 가장 흔한 원인은 안구건조증입니다. 요즘처럼 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많아지면서 눈을 자주 깜빡이지 않게 되면 눈물막이 쉽게 마르고, 이로 인해 눈이 뻑뻑하고 피로하게 느껴질 수 있습니다. 특히 에어컨이나 히터 바람에 자주 노출되는 환경이라면 증상이 더 심해질 수 있어요.
이를 완화하기 위해 가장 기본적인 방법은 인공눈물 점안제 사용입니다. 보존제가 없는 일회용 제품을 하루 3~5회 정도 넣어주면 눈 표면을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 20분마다 20초 이상 멀리 보기(20-20-20 룰)를 실천하는 것도 눈의 피로를 줄이는 데 효과적이구요. 눈을 자주 깜빡이려는 의식적인 노력도 필요해요. 눈을 찜질해주는 것도 눈 주위 근육 이완에 도움이 됩니다.
그 외에도 눈 주변 통증이 지속되거나, 시야가 흐려지고 눈에 이물감, 작열감이 심하다면 단순한 건조증 외에 눈꺼풀염, 결막염, 안와 통증 등의 다른 안과 질환일 수 있으므로 안과 전문의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
생활 속에서 충분한 수분 섭취, 건강한 수면 습관, 눈 마사지나 온찜질도 증상 완화에 도움이 됩니다
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
만일 눈이 뻑뻑한 경우에는 눈을 적당히 휴식을 주고 눈 주변의 근육을 풀어줄 수 있도록 눈 마사지를 해주는 것이 도움이 됩니다. 시중에 파는 온열 눈 마사지 기계를 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있고 이외에도 인공눈물이나 충분한 수분 보충 등을 통해서 안구가 건조하지 않도록 유지해 주시기 바랍니다.
다만 위와같이 조절함에도 호전이 되지 않는 경우라면 다른 안과적 질환이 있을 수 있으므로 근처 안과에 방문하셔서 의사의 진찰을 받으시기 바랍니다.
감사합니다.