건강관리
장 건강을 위한 식습관은 어떻게 가져야 하나요?
요즘 장 건강에 대해 많이 생각하게 되는데요, 특히 식습관이 중요하다고 들었습니다. 그런데 정확히 어떤 식습관을 가져야 장 건강에 좋은지 궁금해요. 과일이나 채소 같은 섬유질을 많이 먹는 것 외에도 주의해야 할 점들이 있을까요? 그리고 음식 섭취 시간, 양, 빈도 등도 중요한 역할을 하는지 알려주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
소화력이 약하신 분이라면 조금씩 자주 드시는 식사를 권장드립니다.
또한 숙면을 취하시기전에 3-4시간전에는 식사를 마치는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
말씀하신 것처럼 장 건강을 위해서는 섬유들이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 이것도 너무 많이 드셨을 경우에는 오히려 소화가 안 되고 변비가 걸림 가능성이 높고 장 건강에 도움이 되지 않습니다.
하루 섭취량 정도만 드셔도 충분이 장 건강에는
무리가 없습니다