잇몸을 강화할수있는 식품이나 식단은?

Question

아내가 자주 잇몸이 부실하여 음식을 먹는데, 곤란함을 많이 느낍니다. 물론 치과를 방문하여 치료를 받는것이 근본 치료이겟으나, 잇몸을 튼튼히하고 강화할수있는 식품이나 식단, 기타 영양제 같은것들을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 황혜주 영양사입니다.

유제품

칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분입니다. 건강한 치아를 유지하기 위해서는 칼슘을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 특히 치즈나 우유에 많이 포함되어 있기 때문에 치아나 잇몸 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 이 식품들은 구강 내 수소이온농도를 높여주어 박테리아가 생기는 것을 억제하고 세균이 만들어 내는 산을 중화하는 데도 효과적이랍니다.

사과

아침 사과는 금사과라는 말이 있듯 구강 건강뿐만 아니라 신체 건강에 있어서도 좋은 영향을 미칩니다. 사과를 씹는 운동을 통해 치아에 붙은 플라그를 제거하는 데 효과적이기 때문에 건강한 치아를 만들 수 있습니다. 하지만 사과는 산성으로 이루어져 있기 때문에 치아를 부식시킬 수 있어 섭취 후 입을 헹궈내는 것이 좋습니다.

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양파

세균을 죽이는 향균 역할을 하는 양파는 생 양파를 먹을 때 더더욱 치아 건강에 효과적입니다. 그뿐만 아니라 섬유질로 구성되어 있어 치아에 쌓인 플라그를 제거하는 데도 효과적이기 때문에 충치를 예방하고 잇몸 건강을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다.