목기침에 좋은 약대신 먹을 수 있는 음식에는 뭐가 있을까요?
안녕하세요? 혹시 목감기나 목기침에 좋으면서 약대신 평소에 먹을 수 있는 음식이나 식재료에는 어떤 것들이 있는지 한두가지만 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
목기침에 좋은 음식으로는 꿀이 대표적입니다. 꿀은 목을 진정시키고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 생강과 배도 좋습니다. 생강은 항염 효과가 있고, 배는 기침을 완화하며 목을 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 물에 레몬을 섞어 마시면 비타민 C와 항산화 성분이 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 차가운 음료나 자극적인 음식은 피하고, 따뜻한 국물 음식도 목을 보호하는 데 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
목감기나 기침 완화에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 비타민c등이 있으므로 귤이나 유자 등의 과일 섭취를 추천드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.모과
모과는 목감기에 좋은 음식일 뿐만 아니라 기관지염, 폐렴, 특히 기침에 효과가 있습니다. 구연산, 사과산, 비타민C가 풍부하게 들어있어 목의 질병에 좋다고 합니다.
2. 매실
모과와 마찬가지로 매실 역시 목이 붓고 아플 때 먹으면 좋은 음식입니다. 매실은 소화불량일 때 소화에 좋은 열매이기도 한데 매실청을 물에 희석해서 먹으면 목감기에도 좋고 해열작용을 하는데에도 도움을 줍니다.
3.무
무는 반찬을 만들 때 재료로 많이 사용되지만 감기과 같은 질병을 개선하는데에도 도움을 주는 음식입니다. 모과차, 매실차를 먹듯 얇게 저민 무를 설탕이나 꿀에 절인 후에 먹어도 좋고 무를 껍질째로 갈아서 즙으로 마시는 것도 목감기에 좋습니다. 무는 특히 기침과 목 통증을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.
4.배
배의 속을 파낸 후 꿀을 넣고 증기로 삶거나 전자레인지에 돌려 배숙을 해먹는 경우가 많습니다. 배는 해열작용이 하기 때문에 목감기 뿐만 아니라 감기에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데 차갑게 먹는 것 보다는 따뜻하게 해서 배 즙을 먹는 것이 더욱 좋습니다. 단 설사를 하거나 몸이 찬 기운이 강한 사람은 조심하는 것이 좋겠습니다.
5. 대추
대추는 기관지의 노폐물을 제거하고 기관지 기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 따라서 목감기에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있는데 대추 역시 따뜻한 물과 함께 차로 즐기는 것이 좋습니다.
6.도라지
도라지는 사포닌이 들어있어 기관지분비를 항진시키는 효능이 있습니다. 주요 약리작용으로는 배농, 거담, 편도선염, 진해, 천식, 폐결핵 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있는데 목감기에 좋은 음식입니다.
7) 귤피차
귤피차는 귤껍질을 뜨거운 물에 우려낸 차인데요. 귤 자체에도 비타민 C가 많이 함유되어 있지만 껍질에는 더 많은 비타민이 함유되어 있기 때문에 면역력 강화에 도움이 되어 목감기에도 효능이 있다고 합니다.