다이어트할 때 배고픔을 참지 못하고 맛있는 것만 생각나요

Question

다이어트 무조건 해야되는데…….

작심삼일이 아니라 아침에 다짐하고 저녁에 깨버립니다 ㅠㅠ흑흑

약을 먹거나 주사 맞는건 싫어서 식단운동 할건데 어떻게 해야 마음을 독하게 먹을까요..?

Answer 1

작심하루라도 괜찮아요!

하루를 아침, 오후, 저녁으로 3등분 해서 릿세하는

하루 3번 작심삼일 전략을 써보세요

점심에 무너졋어도 저녁에 셀러드 먹으면 다이어트 성공인 거예요

한 번 망했다고 오늘 전체를 포기하지만 않으면 살은 무조건 빠집니다

Answer 2

잡곡밥이나 현미밥을 선택하고두부나 계란 같은 단백질을 곁들여 포만감 지속 시간을 늘리세요꼭꼭 천히 씹기: 음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감 호르몬이 분비되어 과식을 막아주고 식사 만족도를 높여줍니다.