안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고기: 소고기, 닭가슴살, 돼지고기 등은 양질의 단백질 공급원으로 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.
생선: 연어, 참치, 고등어 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습니다.
콩: 두부, 콩나물 등은 식물성 단백질의 좋은 공급원이며, 각종 영양소를 함유하고 있습니다.
비타민 C: 딸기, 키위, 브로콜리 등에 풍부하며, 면역력 강화에 도움을 줍니다.
마늘: 혈액순환을 촉진하고, 면역력을 높여줍니다.
부추: '기양초'라고 불릴 만큼 기력을 보강하는 데 적입니다.
굴: 아연이 풍부하여 남성 호르몬 생성을 촉진하고, 정력 강화에 도움을 줍니다.