매일 3km를 9속도로 러닝하면 살이 많이 빠질까요?

매일 3km를 9속도로 러닝하면 살이 많이 빠질까요? 아니면 더 많이 뛰어야 할까요? 먹는 양은 그대로하되 다이어트 하고 싶은데 얼마나 뛰어야 할지 알려주세요.