커피와 우유를 같이 먹으면 더 좋을까요?

Question

커피를 하루에 4-5잔은 마시는 것 같은데,,,

요즘 칼슘 섭취에 대한 얘기를 많이 들어서 그런지 걱정이 되어서 문의드립니다.

나이 많아지다 보니 골다공증도 걱정이 되기도 하고...

그런 반면에 나이 드니깐, 우유 먹으면 배가 아픈 것 같기도 하고...

커피는 카페인으로 인해서 칼슘이 빠져나가게 하고

우유는 칼슘섭취를 할 수 있는 음식이니, 같이 먹으면 좀 더 나을까요?

그리고 따뜻하게 먹는 거랑 차게 먹는 것의 칼슘 섭취 차이도 궁금합니다.

Answer 1

나이가 들면서 칼슘과 골다공증에 대해 걱정하시는 것은 자연스러운 일이며, 영양학적으로 볼 때, 커피의 카페인은 체내에서 소량의 칼슘 배출을 촉진할 수 있습니다. 우유는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있으므로, 커퍼ㅣ에 우유를 타서 드시면 블랙커피만 마실 때보다 칼슘 섭취량을 늘려 카페인으로 인한 잠재적인 칼슘 손실ㄹ에 어느 정도 보충 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만, 우유를 드셨을 때 배가 불편하시다면 유당불내증 가능성이 있어, 억지로 우유를 드시기보다는 유당을 제거한 우유를 선택하시거나 멸치, 두부, 녹색 채소 등의 다른 칼슙 공급원 식품을 통하여 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 결국 커피와 함께 우유를 마시는 것은 칼슘 섭취에 도움이 될 수 있으나, 개인의 소화 상태와 다른 식사를 ㅌ롱하여 얻는 총 칼슘 섭취량이 더 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.