고민상담
운동 하루정도 쉬어도 우울증에 영향이 없을까요?
우울증을 없애보려고 운동을 시작한지 몆 년이 되었는데, 요즘 힘들어서 하루정도는 운동을 쉬는겥좋아 고민중이에요! 근데 하루라도 안하면 우울해질 거 같아서 매일하는게 맞나 생각을 많이 했는데, 매일 운동을 해야 우울증을 빨리 나을수 있을까요? 아니면 1 주에 한 번 집에 있는것도 괜찮을까요? 궁굼합니다!
21개의 답변이 있어요!
궁금한 마음이 드는 것도 회복의 과정 중 하나 일것 같아요.
쉬는 날에도 자신을 잘 돌보고 있다는 사실입니다.
하루정도는 몸 컨디션을 돌리기 위해 쉬시는 것도 나쁘지 않을거 같습니다.
안녕하세요 탁월한테리어입니다 몇년을 무슨 운동을 하셧기에 아직 우울증에 효과를 못보셨는지요 하루이틀 쉰다고 우울증 효과가 나온다면 운동이 아닌 다른 방법을 찾아보시는것도 좋을듯합니다
아니면 운동으 강도를 올려보시는게 어떻깔요
운동은 매일 한다고 좋은건 아닙니다.
전문가들도 주 1~2회 쉬면서 운동하는게 좋다고 합니다.
즉, 우리 몸도 적당한 휴식을 해야 합니다.
님과 같이 매일 운동을 해야 한다는 강박증이 오히려 우울증을 심화시킬 수도 있어요.
운동은 그냥 즐겁게 시간되는 대로 한다는 생각으로 하세요.
하루쯤 건너 뛰어도 아무 이상 없습니다
운동 힘들면 하루 쉬어주는게 좋습니다. 매안 운동 해야 한다는 강박증이 오히려 정신 건강에 더 안 좋은 영향을 준다고 생각합니다. 운동으로 우울증 치료 한다는 각오로 몇 년 했으면 지금은 우울증 증세가 많이 완화 된 것으로 해석 되는데 일주인에 하루 쉬어도 아무런 영향 받지 않습니다.
안녕하세요.
운동을 매일 하는것도 어쩌면 피곤을 쌓는것입니다.
운동도 쉬어가면서 해야 더 건강해집니다.
지금 매일 하신다했지만, 주3,4회가 적당하다고 전문가가 그러더라구요:
그래야 근육도 생성되고 신체리듬도 좋아고 합니다.
하루, 이틀 못 한다고 불안해 하지 않으셨으면 좋겠습니다.
매일 운동이 우울증 완화에 도움 되지만, 과도한 부담은 오히려 역효과일 수 있습니다. 일주일에 하루 쉬는 건 회복과 지속 가능성을 위해 매우 건강한 선택입니다. 자신에게 맞는 균형을 찾는 것이 가장 중요합니다.
뭐든 무리하지 마세요.
하루정도 쉬어도 괜찮습니다.
하지만 방향성은 가지고 가세요.
매일 아침 일어나 씻기, 밖에 나가기, 나를 위해 음식 만들기, 집을 정돈하기, 사람 만나기 등.
우울증에 도움이 되는 방향으로 삶을 살아가세요.
가족 중 우울증으로 힘들어하는 사람이 있어 충분히 이해합니다.
평생 나자신을 소중히 여기며 관리하는 방법밖에 없더라고요.
너무 무리하지 않으셔도 됩니다.
뭐든 쉼없이 하는게 좋은건 아닙니다 가끔은 쉬어가도 좋습니다
우울하다는건 참 힘든시간입니다만 내면의 나를 자꾸 일으켜 칭찬하고 예뻐해주는 그런 자아사랑이 필요합니다 쉬면서 나를 다독이고 위로해주세요
당연히 쉬어도 괜찮다 봅니다
매일 해야한다는 강박이 더 우울해질것 같아요
일주일에 하루는 힘들었던 나를 위해 푹 쉬기도 맛있는거 이것저것 실컷 먹기도 하고픈거 하는 하루를 보내는것도 나쁘지 않다고 생각합니다
다 떨쳐버리고 그까짓거 하세요
우울증이 걷는데 도움이 많이되긴합니다. 하루 건너뛴다고 해서 우울증이 심해지거나 하지는 않습니다.
친구도 만나고 놀러도 다니고 봉사활동도 참여해보시고 알바도 해보시고 뭐든 적극적인 활동을 하다보면 우울증 개선에도 도움받으실꺼예요.
하루 정도 운동을 쉬는 것은 우울증 증상에 큰 영향을 미치지 않습니다.
규칙적인 운동은 우울증 완화에 도움이 되지만, 하루 정도의 휴식은 큰 문제가 되지 않습니다.
건강 정보 웹사이트에 따르면, 일주일에 대부분의 날, 하루 30분 이상 중등도 강도의 운동을 하는 것이 우울증 증상 완화에 효과적이라고 해요
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.우을증때문에 운동을 꾸준히하셨다면 좋은현상이라고 생각됩니다. 운동을 하루 쉰다고해서 우을증보다는 체력회복도 되고 기분도 더 좋을수있으니 편하게 쉬어도 될것같습니다.
운동을 하시면서 우울증이 없어졌다면 꾸준히 운동을 하시는게 좋을것 같습니다 그리고 운동을 일주일에
하루 정도 쉬어보면 알것 같아요 즉 하루 쉬어서 우울증이 좋아지면 그패턴으로 가시구요 아니면
평소하시던 데루 하시면 될것 같아요 본인에 맞는 운동을 하시면 될것 같습니다
일단은 본인이 테스트를 해 보시는게 좋을 것 같습니다 우울증이 있어서 운동을 하시는 거 같은데요 우울증이 혹시라도 운동을 하루 쉬었을 때 생기는지 안 생기는지 본인이 한번 테스트를 해 보시고 우울증이 생길 것 같으면 조금이라도 운동해 주시는게 좋아요
일단 우울증 때문에 운동을 하시는 상태라면 하루 정도 운동을 쉰다면 우울증이 생길 수도 있기는 합니다 그렇지만 사람마다 많이 다르기 때문에 하루 정도 쉰다고 일반적인 사람들 같은 경우 우울증 같은게 생기지는 않을 겁니다 그런게 생길 것 같으면 운동 조금이라도 하시는게 좋죠
안녕하세요 저와 너무나 비슷하시네요 저도
건강을 위해, 떨어질대로 떨어진 우울감과 자존감을 회복하기 위해 러닝을
매일매일 하고있습니다.
그렇지만 무릎이 찌릿해 신경과 진료를 받았는데 매일매일 하는것은 좋지만 몸이 회복하는 시기가 필요하다며,
하루정도 ‘회복시기’를 가지는것이 좋다하더라구요 러닝대신 스트레칭, 폼롤러를 하며 하루를 휴식하고 있습니다^^ 우울증 반드시 회복되실겁니다 힘내세요!
안녕하세요. 하루 정도 운동을 쉬는 건 대부분의 경우 우울증에 큰 영향을 주지 않습니다. 오히려 몸과 마음을 회복시키는 데 도움이 될 수 있어요. 운동은 우울증 완화에 효과적인 방법이지만 지나치게 강박적으로 운동을 지속하며 오히려 스트레스와 불안 죄책감을 유발할 수 있다는 연구도 있습니다.