허리에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?

Question

매일 운전을 하다보니 허리가 뻐근하고 많이 아플때가 많습니다 먹는 것도 운전하는 시간이 길어서 제때 못 챙겨먹을 때가 많은데 허리에 좋은 음식이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.

1. 녹색잎 채소: 시금치, 콜라드 그린, 캘, 브로콜리 등의 녹색잎 채소는 칼슘, 비타민 K, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 허리를 강화하는 데 도움을 줍니다.

2. 고기와 생선: 닭가슴살, 연어, 참치, 등 흰 살코기와 생선은 단백질, 오메가-3 지방산 등의 영양소가 풍부하여 허리 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등의 견과류는 단백질, 마그네슘, 칼슘, 비타민 E 등의 영양소가 풍부하여 허리 건강을 강화하는 데 도움을 줍니다.

4. 고구마: 고구마는 칼륨, 비타민 C, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하여 염증을 줄이고 허리 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

5. 유산균: 요거트, 케피어, 김치 등의 유산균이 들어 있는 음식은 장건강을 유지하는 데 도움을 주며, 이는 허리 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이 외에도 허리 건강을 위해 신경써야 할 것은 체중조절과 운동입니다. 허리 건강을 유지하려면 적절한 체중을 유지하고, 규칙적인 유산소 운동과 근력운동을 함께 실시하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 수리수리마수리입니다.

허리에 좋은 음식이라고 하면 여러 매체들에서 소개 된 멸치, 브로콜리, 우유, 달걀, 연어, 딸기와 블루베리 색이 진한 채소들, 예를 들자면 토마토, 당근, 부추 등이 있습니다. 이런 음식들이 대표적으로 칼슘, 비타민D, 오메가3 지방산, 그리고 항산화 효과와 항염증 효능이 있는 음식들입니다.

하지만.. 음식을 먹는다고 해서 허리가 덜 아파지거나 그러진 않습니다.