목이 뻐근할때 목을 틀듯 돌리면 우두둑 소리가 나는데 괜찮은 걸까요?
제가 목이 항상 뻐근한 상태라 어릴때부터 습관적으로 목을 좌우 위 아래로 스트레칭을 해줬는데요.
어느 순간부터 우두둑 소리가 나더라구요.
아픈건 아닌데, 계속해도 건강에 문제가 없을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목을 강하게 비틀면서 소리를 내는동작은 신경이나 인대, 힘줄의손상을 유발할수있기때문에 되도록이면 안하는것이 좋은데요
그것보다는 근육을 스트레칭하고 운동을하는것이 뻐근한느낌에는 더 효과적입니다
또 자세적인 문제로인한 증상일수있으니 유튜브를참고해 교정운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목을 돌릴 때 우두둑 소리는 관절 내 기포가 터지는 현상으로 통증이 없으면 보통은 큰 문제는 아닙니다 하지만 지속적 스트레칭에도 뻐근함이 계속되거나 통증과 저림 어지럼증이 동반된다면 경추 질환 가능성이 있어 검진이 필요합니다.
지나친 습관성 스트레칭보다는 정적인 목 근육 강화 운동과 바른 자세 유지가 더 도움이 됩니다!
목을 스트레칭해주며 발생하는 관절 부위의 마찰음으로 보이는 통증이나 기타 이상 증상이 있지 않을 경우 특별히 문제가 되거나 하지는 않는 소견입니다. 그렇지만 아무래도 장기적으로 반복되었을 때 관절이 소모되는 것에 좋지 않은 영향을 줄 우려를 완전하게 배제를 할 수 있지는 않는 만큼 가능하면 최대한 하지 않고 주의를 하는 것이 안전할 것으로 사료되긴 합니다. 계속 한다고 하여서 무조건 문제가 될 것이라는 근거는 없긴 합니다.
후관절에서 소리가 나는 것으로 특별한 문제가 있는 것은 아닙니다. 단지 이런 스트레칭이 잘못하면 부상으로 이어질 수 있기 때문에 가능하면 피하시는 것이 좋습니다.