목이 뻐근할때 목을 틀듯 돌리면 우두둑 소리가 나는데 괜찮은 걸까요?

Question

성별

여성

나이대

44

제가 목이 항상 뻐근한 상태라 어릴때부터 습관적으로 목을 좌우 위 아래로 스트레칭을 해줬는데요.

어느 순간부터 우두둑 소리가 나더라구요.

아픈건 아닌데, 계속해도 건강에 문제가 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

목을 강하게 비틀면서 소리를 내는동작은 신경이나 인대, 힘줄의손상을 유발할수있기때문에 되도록이면 안하는것이 좋은데요

그것보다는 근육을 스트레칭하고 운동을하는것이 뻐근한느낌에는 더 효과적입니다

또 자세적인 문제로인한 증상일수있으니 유튜브를참고해 교정운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

목을 돌릴 때 우두둑 소리는 관절 내 기포가 터지는 현상으로 통증이 없으면 보통은 큰 문제는 아닙니다 하지만 지속적 스트레칭에도 뻐근함이 계속되거나 통증과 저림 어지럼증이 동반된다면 경추 질환 가능성이 있어 검진이 필요합니다.

지나친 습관성 스트레칭보다는 정적인 목 근육 강화 운동과 바른 자세 유지가 더 도움이 됩니다!

Answer 3

목을 스트레칭해주며 발생하는 관절 부위의 마찰음으로 보이는 통증이나 기타 이상 증상이 있지 않을 경우 특별히 문제가 되거나 하지는 않는 소견입니다. 그렇지만 아무래도 장기적으로 반복되었을 때 관절이 소모되는 것에 좋지 않은 영향을 줄 우려를 완전하게 배제를 할 수 있지는 않는 만큼 가능하면 최대한 하지 않고 주의를 하는 것이 안전할 것으로 사료되긴 합니다. 계속 한다고 하여서 무조건 문제가 될 것이라는 근거는 없긴 합니다.

Answer 4

후관절에서 소리가 나는 것으로 특별한 문제가 있는 것은 아닙니다. 단지 이런 스트레칭이 잘못하면 부상으로 이어질 수 있기 때문에 가능하면 피하시는 것이 좋습니다.