단두만 발달하는게 운동자세 때문일겁니다.
이두근이 단두랑 장두로 나뉘고 덤벨컬할때 자세가 되게 중요하죠
그 처음 시작하시는 분들이 젤 많이하는 실수가 팔을 몸 옆에서 비틀어서 하는 거더라구요
덤벨컬 할때는 팔꿈치를 고정하고 손바닥이 천장을 향하게 해서 올리는게 기본자세입니다
이제 장두를 키우고 싶으시다면 해머컬이라고 손바닥이 몸통을 향하게 하는 자세도 해보셔야 하는데
이건 장두 자극에 좋은 운동이랍니다
그리고 프리쳐컬 벤치에 팔꿈치를 고정하고 하는 동작도 장두 발달에 도움이 되는데
이건 자세가 상대적으로 좀 어려울수 있으니깐 천천히 배워보시는게 좋겠습니다
근데 이두근 운동할때는 무게보다 자세가 더 중요해서 처음엔 가벼운 무게로 시작하시구요
무게는 천천히 늘려가시면서 자세에 신경쓰다보면 균형잡힌 이두근이 만들어질텐데
처음부터 너무 조급해 하지 마시구 차근차근 해보심 되겠습니다ㅎㅎ
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