건강관리
우울함을 해소시키는 음식은 무엇인가요?
요즘 우울함이 심해져서 너무 괴로운데요. 우울함을 해소시키는 음식에는 어떤 것들이 있고 조리 방법은 어떻게 되는지 알려주세요.
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
우울함이나 불안감, 기분장애,정신건강에 좋은 키위를 추천드립니다
하루에 2개씩 꾸준히 드셔주시면 장을 건강하게 만들어서 행복호르몬(세로토닌)이 생성될수 있게끔해줍니다
그외에 바나나, 아보카도도 좋구요
단음식은 일시적으로 기분을 좋게만들수 있지만
추후에는 우울감을 상승 시킬수 있기 때문에 피해주세요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우울증에 좋은 식품으로. 연어. 고등어. 달걀. 바나나. 다크초콜릿. 시금치. 케일. 견과류. 요거트. 김치. 된장 등 발효 식품 등을 섭취하면 좋습니다 .
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우울함을 해소하는 음식으로는 트립토판이 풍부한 바나나, 오메가-3가 많은 연어, 마그네슘이 풍부한 다크초콜릿 등이 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 바나나 우유, 연어구이, 견과류와 다크초콜릿을 곁들인 요거트 같은 간단한 조리법이 좋습니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 기분 안정에 중요한 역할을 한다고 알려져있습니다.