간수치와 공복혈당이 높은데 어쩌죠?
공복혈당과 간수치가가 높은데 어디가 안좋은걸까요?
공복혈당이 높으면 당뇨걸리는건가요?
간수치는 어떻게하면 줄일수있을까요ㅜㅜ
아직 30대초반인데 식단조절과 운동이 정답인가요?
공복혈당과 간수치가가 높은데 어디가 안좋은걸까요?
공복혈당이 높으면 당뇨걸리는건가요?
간수치는 어떻게하면 줄일수있을까요ㅜㅜ
아직 30대초반인데 식단조절과 운동이 정답인가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
8시간 이상의 충분한 공복 이후에도 혈당이 126을 넘는다면 당뇨를 의심할 수 있습니다.
당이 높아서 위험하기 보다는 오래 방치하게 되면 합병증이 무섭기 때문에 조기에 진단하셔서 관리하시는 것이 좋습니다.
간수치도 일시적으로 높을 수 있지만 많이 높거나 지속된다면 간초음파를 포함한 정밀검사를 통해 구조적 이상이 있는지 알아보시는게 좋겠습니다.
술은 당연히 끊으셔야 하고 균형잡힌 식단이 도움이 됩니다.
다이어트약 등 원인불명의 약은 간을 상하게 할 수 있습니다.
대사증후군이라 하여 복부 내장 비만일 경우에 지방간과 성인성 당뇨병을 유발할 수 있으니 운동을 통해 체중관리 하시는 것이 좋겠습니다!
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
금식후 측정한 공복혈당이 100-125mg/dL 정도로 정상 범위인 100mg/dL 보다는 높지만 아직 당뇨병 단계 (125mg/dL 초과) 까지는 아닌 경우 공복혈당장애(IFG, Impaired Fasting Glucose)라고 하며 이는 당뇨병의 전단계이며, 혈당 조절이 잘안되기 시작했다는 것을 의미하며 이상태에서 관리가 제대로 되지 않으면 1년안에 5-8% 에서 당뇨병으로 진행될수 있습니다. 직계가족에서 당뇨의 가족력이 있는 경우난 공복혈당장애 및 당뇨로 진행 가능성이 좀더 올라가게 됩니다.
과체중 혹은 비만, 잦은 음주, 기름진 음식 위주의 식단 등으로 인해 지방간이 생길 수 있는데 이로 인해 간수치가 상승할 수 있습니다.
당뇨와 지방간 모두 생활 습관 개선, 식이요법, 규칙적인 운동을 통한 체중감량으로 호전시킬 수 있습니다.
우선적으로 혈당을 쉽게 높일 수 있는 탄수화물 위주의 음식 (빵, 라면, 과자 등) 섭취를 자제하고 과일보다는 야채 섭취, 콜라, 사이다, 환타 등 당도가 높은 음료 제한 등 생활습관 개선이 매우 중요합니다. 단백질 위주의 식사는 위장에서 흡수가 비교적 느리고 혈당 조절 촉진하는 호르몬의 분비를 도와주는 역할도 하기 때문에 도움이 됩니다.
당뇨 환자가 과일을 섭취하면 혈당 급히 상승할 수 있어 일반적으로 권장하지는 않습니다. 다만, 과일 섭취를 무조건적으로 금하는 것은 아니며 과일에 풍부한 비타민, 항산화물질, 식이섬유 등을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
바나나, 수박, 부드러운 복숭아 같은 부드러운 과일은 섭취후 흡수가 빨라 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한 과일주스 및 과일을 즙을 내어 마시거나, 갈아 마시는 것 또한 흡수가 빨라 혈당이 빠르게 상승할 수 있어 피해야합니다.
참외, 사과, 배, 딱딱한 복숭아 (천도복숭아) 같은 단단한 과일의 경우 식이섬유가 풍부하고 흡수가 상대적으로 느려 상대적으로 혈당이 느리게 올라가게 되므로 당뇨환자도 부담없이 섭취할 수 있습니다.
일상생활에서 혈당을 낮추고 지방간을 되돌릴 수 있는 가장 확실한 방법은 뻔한 답변이지만 운동이 최고의 해결책입니다. 기본적으로 가볍게 시작할 수 있는 걷기 운동부터 시작하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
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