아침마다 샐러드를 만들어서 먹어요!!

Question

감자 사과 방울토마토 계란 블루베리

올리브오일 간장 올리고당 레몬즙

섞어서 먹어요

용량이 얼마나 될까요

아침마다 이렇게 먹어도 될까요?

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Answer 1

아침마다 드시는 샐러드 구성은 탄수화물(감자·사과), 단백질(계란), 지방(올리브오일), 비타민(토마토·블루베리)이 골고루 들어가서 꽤 균형 잡힌 식단이에요 👍🥗 다만 감자와 과일 비중이 많으면 당과 탄수화물이 조금 높은 편이라 양 조절은 필요할것같아요😂

보통 1인 기준으로 감자 1/2개, 사과 1/2개, 계란 1~2개, 방울토마토 한 줌, 블루베리 소량 정도면 적당하고, 올리브오일은 1큰술 이내로 드시는 게 좋아요 !!😊  

매일 드셔도 큰 문제는 없지만, 가끔은 닭가슴살이나 견과류를 추가하거나 감자 대신 채소 비중을 늘려주면 더 건강하게 유지할 수 있어요! 💪