소화에 도움되는 음식이 있을까요?

Question

가끔 매운걸 먹거나 면 종류를 먹게되면 속이 안 좋아서 소화가 안될때가 많은데요.

소화에 도움되는 음식이 있을까요? 또는 운동법이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 부지런한돌꿩95입니다.

매실은 소화불량과 위장장애를 개선하는 식품입니다. 매실의 신맛을 내는 ‘유기산’이 위액의 분비를 정상화시키는 작용을 하기 때문인데요. 또한, 매실에 풍부한 피크르산 성분은 항균작용이 뛰어나 위장의 유해균을 죽이고 식중독을 예방한다고합니다

Answer 2

매운 음식이나 면을 먹고 속이 불편할 때는 죽, 바나나, 삶은 감자처럼 부드럽고 자극이 적은 음식이 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차나 따뜻한 물을 조금씩 마시는 것도 더부룩함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

식후에는 바로 눕지 말고 10~20분 정도 천천히 걷는 것이 좋습니다.

반대로 식사 직후 달리기나 복근 운동처럼 강도가 높은 운동은 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

평소에는 한 번에 많이 먹기보다 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 매운 음식이나 기름진 면 요리는 양을 줄여보세요.

특정 음식을 먹을 때마다 속쓰림이나 복통, 소화불량이 반복된다면 음식과 증상을 기록해보고 지속될 경우 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 장난꾸러기입니다.

생강:위장기관은 꿈틀거리는 연동운동을 통해 음식을 아래로 내려 보냅니다.연동운동이 제대로 이뤄지지 않으면 소화불량이 나타납니다.이 운동이 너무 약하면 변비가 생기고 활동이 지나치면 구토,설사 등의 증상을 보이게 됩니다.

이럴 때 도움이 되는 것이 바로 생각입니다. 매운 맛을 내는 양념재료로 많이 쓰이는 생강은 연동운동을 안정적으로 유지하는데 도움을 주는 진저률과 쇼가올이라는 성분이 들어있습니다.위장관 운동이 비정상적일 때 생강을 먹으면 속을 달랠 수 있습니다. 신선한 생각을 갈아사 볶아 먹어도 되고 생강을 끓여 차로 마셔도 됩니다.