음식을 먹고 바로 자면 몸에 정말 안 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

27

밤에 음식을 먹고 너무 피곤해서 바로 자는 행동을 요즘 너무 많이 합니다.

그런데 정말 음식을 먹고 바로 자면 몸에 안 좋고 병이 걸릴 수도 있다는데 정말 사실인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

음식을 먹고 바로 눕는 습관은 식도와 위건강에 좋지 않습니다.

역류성 식도염이 생길 위험이 있습니다.

음식을 먹고 나서는 최소한 1시간 정도는 활동을 하다가 주무시는 것이 좋습니다.

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Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

과식 후 바로 수면을 취하실 경우 역류성식도염 및 소화불량, 피로감 등이 유발될 수 있기 때문에 충분한 소화를 시키신 후 수면에 드시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.

Answer 3

밤에 음식물을 먹고 바로 자게 될 경우에는 소화가 제대로 이뤄지지 않은 상태에서 잠을 자게 되며, 수면 중에는 소화능력이 떨어지게 되어 만성 소화불량의 원인이 될 수 있습니다. 또한 역류성 식도염, 위염 등의 상부위장관계 문제를 일으킬 우려가 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김선도 의사입니다.

음식을 먹고 바로 눕거나 잘 경우 섭취한 열량을 제대로 소모하지 못하기도 하고 누워있는 자세에서 역류성 식도염의 위험이 있습니다.

Answer 5

자는 동안에는 체내에 모든 대사 활동이 감소하게 되고 소화기관의 움직임도 감소하게 됩니다. 즉 먹은 음식을 소화시키지 못하게 되므로 역류성 식도염등을 포함한 다양한 소화기관의 질환과 더불어 만성질환등의 원인으로 작용할 수 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

네 네발 동물들은 위장관이 지면과 수평으로 배열되어있기 때문에 여기에 맞는 위장관 운동에 적응해있습니다.

우리 인간은 직립보행을 하게되면서 음식물이 아래로 내려갈 때 중력의 도움을 받아서 아래로 내려가는 상황에 적응해있습니다.

그래서 먹자마자 누워버리면 위장관의 연동운동만으로는 음식물이 원활하게 움직이지 못해서 소화불량이 생기거나 위식도역류같은 문제가 발생할 수 있습니다.

식후 최소 2시간정도는 눕지 않는게 바람직합니다.

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

네, 사실입니다. 아직 젊어서 많이 느끼지는 못하시는 거에요.

나이가 들 수록 소화도 잘 안되고, 역류성 식도염 증상도 유발될 겁니다. 그럼 잠을 잘 못 자게 되어 낮에 많이 피곤해집니다.

또한 당연히 먹고 자면 점차 살도 찌게 될 거구요. 살이 찌면서 각종 만성 질환(고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간)이

생길 위험이 증가하게 됩니다.

젊을 때부터 식사 습관을 바르게 가지지 않게 되면 나이가 점차 들면서 고생하실 수 있답니다. 지금부터라도 건강한

생활 습관을 유지하기 위해 노력하시면 좋겠습니다.