체중감량을 위해 운동하려고 합니다 알려주세요

Question

운동 초보 입니다 알고싶은게 많아요 어떤 종류의 운동을 하는 것이 체중 감량에 가장 효과적인가요 그리고 어떤 방법으로 운동을 계획하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 푸른도요76입니다.

가장 효율적인건 유산소 운동인데 기준치 키로수를 정하거나 아니면 시간을 정하고 그 시간동안 계속 달리는게 좋을것 같습니다