식사량 줄이는 방법 좋은 아이디어 없을까요

Question

배고프면 허겁지겁 먹고 먹고 나면 또 소화도 빨리 안되니까 더부룩하고 숨쉬기도 고달픈데 살도 자꾸 늘어나고 하는데도 식사량을 줄일줄을 못하고 있답니다 여러분은 어떤 마인드로 극복하고 계신가요

Answer 1

포만감은 주는 음식 이나 단식원 가조? 식사랑 많이 드시는 이유가 잇나요 바빠서 못 먹다가 한꺼번에 먹는것가 아니면 스트레스 풀다거 많이 먹나오? 간식이나 디저트 먹어서 포만감은 주어서 적게 먹는 방법은 어떤가오

Answer 2

식사를 하실 때 너무 빨리 드시는군요 그러면은 당연히

소화가 잘 안 되죠 소화기능이 약한데 밥을 빨리 먹으면 정말 안 좋은것을 습관처럼 하고 계시는군요 이럴때

밥 공기 그릇을 더 작은것으로 선택해서 드셔보세요

그럼 밥 량이 줄잖아요

그럼 괜찮아지지 않을까요

Answer 3

70키로이상넘어거고 식탐이많은

비만이라면 저처럼아프면됩니다.

저는만성불면증으로

장염을자주 앓는편인데

한끼굶고 죽이나맑은국만먹었더니

한달에5키로 빠집디다.

단저믄 힘이없다는점.