소화를 빨리 시키려면 어떻게 해야 하나요.

Question

요즘 조금만 먹어도 더부룩하고 포만감이 오래 가네요.

먹는 양을 줄여 볼까 생각했지만 먹는 즐거움도 포기하기 쉽지않고.

먹고 나서 소화를 빨리 시키는 방법이 없을까요.

먹고 바로 런닝을 하는 건 별로 안 좋겠죠?

Answer 1

런닝과 같이 강한 운동보다는 식사 후 소화를 빠르게 하려면 10~15분간 가볍게 산책하여 위장의 수축 운동을 촉진합니다. 그리고 미지근한 물을 조금씩 마시거나 복부를 따뜻하게 만들어 위장 혈액순환을 돕는 방법을 추천드립니다. 

Answer 2

러닝을 식사 후 바로 한다는 건 안 좋을 거 같아요 힘들어서 하실 수도 없지 않을까요 굳이 러닝 아니고 가볍게 걷거나 움직이는 거 어떨까요 저는 밥 먹고 양치할 때 벽스쿼트 해요

Answer 3

걸으시면 효과있습니다.

그리고 그렇게 걷고 샤워할때

개인적으로 소화가 잘되더라구요.

그리고 탄산음료 마시는건 효과없다고 하더라구요

Answer 4

먹고 바로 뛰는 것은 좋지 않습니다!

식후 10-15분뒤 산책해주시는 것이 가장 좋아요!

사실 일 하다보면 산책을 의식적으로 하기 쉽지 않지만, 그래도 밥먹고 가는 길을 좀 천천히 돌아서 가는건 어떨까요?

Answer 5

먹고 바로 뛰는 것은 좋지가 않아요

제 생각에는 천천히 산책해주시다가 

좀 소화가 되었을 즈음에 운동을 해주시는 편이 좋겠다고 보여져요

Answer 6

평소에 식사습관 자체를 배가 부를때까지 드시면 그 포만감이 더 오래가고 괴롭습니다 배가 부르다고 느끼기전에 어느정도 절제를 하시는게..

Answer 7

먹고 바로 러닝을 하는 것은 별로 좋지 않을 것 같습니다. 식사 직후에는 음식이 소화되는 과정이라 격한 운동을 하면 속이 불편할 수 있습니다. 특히 배가 더부룩한 상태에서 뛰면 복통이나 메스꺼움이 생길 수도 있을 것 같습니다. 그렇다고 식사 후에 가만히 누워있는 것도 좋은 방법은 아닙니다. 저라면 식사를 하고 가볍게 산책을 하고 들어올 것 같습니다. 천천히 걸으면 몸도 움직이고 답답했던 속도 조금 편해지는 느낌이 있습니다. 산책은 무리하지 않고 20분정도 가볍게 하는 것이 좋을 것 같습니다. 평소보다 조금씩 천천히 먹고 과식하지 않는 것도 도움이 될 것 같습니다. 먹는 즐거움과 먹고나서 산책으로 소화를 시키는 것과 동시에 할 수 있다고 생각합니다.

Answer 8

맞아요 먹는 즐거움이 주는 힘이 큼을 저도 공감합니다. 바로 러닝하시는건 좋지 않으실거.같구요 가볍게 산책을 하시는건 어떠실까요?