제일 효과 좋은 유산소운동은 무엇인가요?
빠르게 지방을 태우고싶어요. 지금은 인클라인 각도를 12정도해서 30분정도 타고 있는데(기초체력이 없는 과체중입니다) 가장 효과 좋은 유산소 운동은 무엇일까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 보람찬라마246입니다.
안녕하세요 ,
인터벌이 가장 효과적입니다.
일정거리를 전력질주 후 빠른걸음 또는 살살 뛰기
를 반복하시면 효과적입니다.
아침 부터 공복에 하시면 더욱 효과적 입니다.
예를들어 운동장 직사각형 에서
짧은 면을 전력질주 하시고 긴 면을 빠른걸음 또는 살살뛰기를 하시고 ,
지속 하셔서 부담이 줄어들면 긴면을 뛰시고 짧은면을 살살뛰기 하시면 됩니다.
여담으로 전 중학교 때 0.1톤 가까이 나갔었습니다 .
인터벌이 진심으로 강추 드립니다.