공부가 수면에 방해되진않는지궁금합니다.
밤에 인강듣는데 그것때문인지 요즘 잘들기더어렵네요 책으로 보면 쓰고 밤에 집중해 공부하는게 잠을 잘안오게하는지궁금합니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
밤에 공부를 하면 뇌가 계속 활동적이기 때문에 잠들기 어려운 상태가 될 수 있습니다. 특히, 인강을 듣는 것처럼 집중력이 필요한 활동은 뇌를 더 활성화시켜 수면에 방해가 될 수 있습니다.
밤에 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 억제하여 잠을 잘 자는 데 방해가 될 수 있습니다. 밤에 집중해서 책을 보는 것 또한 일정 시간 이후에는 자기 전에 잠시 쉬는 시간을 가지길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
그렇습니다 밤에 집중해서 공부하다보면 뇌가 활성화되어 잠드는데 시간이 걸릴수 있습니다 카페인 섭취하셨다면 더 그럴수 있습니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
밤에 공부하거나 인강을 듣는 것이 잠에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 밤에 밝은 화면을 보는 것이 수면을 방해할 수 있는데, 이는 스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 나오는 청색광이 수면 리듬을 깨뜨릴 수 있기 때문입니다. 따라서, 화면 밝기를 낮추거나 블루 라이트 필터를 사용하는 방법을 고려할 수 있습니다. 또한, 공부할 때 뇌가 활발해져서 잠자리에 들기 전에 중추신경계가 진정되기 어려워질 수 있습니다.
만약 밤에 공부할 때 집중력이 높아지는 것 같다면, 이는 특정한 개인적인 습관에 따른 것이지만, 일반적으로 적절한 수면을 위해서는 일정한 시간에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 수면이 부족하면 다음 날 피로감이 더 심해질 수 있다는 점을 유의해야 합니다. 공부하는 시간을 하나의 일정한 루틴으로 설정하면 몸이 이에 익숙해질 수 있도록 도울 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가자기 전에 공부를 하는 것이 수면을 방해한다고 보기는 어렵습니다. 그렇지만 밤에 인강을 듣는 것은 잠을 자는 것을 방해할 수 있는 요인이 맞습니다. 자기 전에 밝은 빛을 내는 전자기기를 사용하고 화면을 장시간 들여다 보는 것은 수면을 방해할 수 있는 요인입니다. 책으로 보고 집중하여서 공부하는 것은 수면을 방해한다고 볼 근거가 크게 있지 않습니다.
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
저녁에 인강을 듣거나 책을 보는 건 수면에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 화면에서 나오는 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하기도 하고, 늦은 시간까지 뇌를 활성화시키면 잠들기가 어려워지죠. 책을 보는 것도 마찬가지인데, 밤늦게 집중해서 공부하면 뇌가 각성상태가 되어서 수면의 질이 떨어질 수 있어요. 되도록 잠들기 2시간 전부터는 공부를 멈추고 휴식을 취하시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
책을 읽고 쓰는 것은 보통 시각적 자극만을 제공하게 되고 뇌의 활동이 상대적으로 적어서 수면에 미치는 영향이 적을 수 있겠으나, 인터넷 강의는 영상을 통한 빛 자극과 목소리의 청각 자극 등의 복합적인 자극이 가해지므로 수면을 방해할 가능성이 책에 비해 높아질 것으로 보입니다. 그러니 주무실 시간이 가까워오는 상황이라면 인터넷 강의보다는 책을 이용하여 공부하는 방식이 불면 개선에는 도움이 되겠습니다.