당뇨에 귤 먹는 거 안 좋을까요??

Question

성별

여성

나이대

21

아직 당뇨인 건 모르는데 살짝 위험이 있어서 조심하려고 하고 있어요. 근데 겨울이라 귤을 많이 먹게되는데 귤 많이 먹는 것도 당뇨에 걸릴 위험이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

당뇨가 있더라도 식이섬유등을 보출하기 위해서 과일을 적당량 먹는것이 좋습니다.

당뇨가 있다면 하루에 2~4개정도의 귤은 건강에 도움이 될수 있다고 해요.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

귤에는 당류가 포함되어 있으나 당뇨를 일으킬 정도로 많이 섭취하기는 쉽지 않아 보입니다. 흔히 섭취하는 탄산음료 1캔에는 당류가 각설탕으로 9개 분량 약 27g이 포함되어 있어 이와 같은 단당류 섭취화 탄수화물을 줄이는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

당뇨위험 때문에 걱정이시군요.

당뇨를 예방하기 위해서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.  

식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 귤도 마찬가지고요. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.

답변이 되셨나요? 

질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!