무산소운동 은 매일해도 되는 건가요?

Question

헬스장에 가면 런닝머신 사이클 등 유산소운동이 있고 웨이트 등 무산소 운동이 있잖아요 근데 유산소 운동은 매일 해도 되는데 무산소 운동도 매일 해도 되는 건가요?

Answer 1

안녕하세요
매일 해도 되는데, 근육에 무리가 갈 수 있기 때문에 요일별로 타켓 부위를 나눠서 하는 것이 좋아요. 근력운동을 하면 근육에 미세한 상처가 생기는데, 회복하지 않은 상태로 운동을 계속하면 근 성장 방해 뿐만 아니라 부성 위험이 높아요. 따라서, 부위별로 번갈아가면서 하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 웨이트 운동은 매일 하셔도 됩니다 , 운동선수가 아닌이상은 일주일 매일 하셔도 충분합니다. 다만 본인이 운동을 빡세게 하시는 편이면 하루정도 쉬는 것이 좋습니다, 피로도를 푸는것이 근육손상도 막을수 있습니다.

Answer 3

저강도로 매일 하면 신체 과부하가 측면에서 큰 무리는 없지만

성과나 근육성장에 만족도가 떨어질수 있겠지요

강도를 높여 매일하게 된다면(

특히 특정부위운동이나 동일 운동)

일반적으로는 무리가 와서 과부하가 걸리기쉽고 이는 부상으로도 이어집니다

그리고 근성장에도 오히려 역효과를 초래하죠

근육을 포함한 우리 신체는 반드시 운동과 휴식을 잘 조합했을때

좋은 퍼포나 성장을 보여줍니다

그래서

전문가들의 대표적인 추천코스가

보통 상하체를 나누거나 부위별 휴식을 주는

일주일기준 2분할 운동법 3분할 운동법이

존재하는 이유이기도 하지요

Answer 4

유산소 운동이야 매일해도 좋지만, 무산소 운동은 근육에 무리를 주기 때문에 매일하는것보다는 분할을 나누어서 하시는게 좋습니다.

Answer 5

무산소 운동은 근육에 부담이 크기 때문에 매일 하기보다는 하루나 이틀 정도 휴식을 주는 것이 좋습니다. 근육이 회복되는 시간이 필요하기 때문에 부위별로 나누어 운동하거나 충분히 쉬면서 진행하시는 것을 추천드립니다.