곧 군대가는데 현 상태에서 제대할때까지 목표한 몸을 만들 수 있을까요?

다이어트하다가 실패해서 현베 체지방률 19~20왔다갔다하고 복근은 상부쪽 4칸 아슬아슬하게 보입니다. 키는 169에 몸무게는 74- 다이어트할때 67까지 갔다가 현재 71-72정도입니다. 목표 수치는 제대 기준으로 체지방률 10프로 극초반대, 적어도 12프로 이하에 골근은 현재 32키로정도 되어서 35 이상으로 늘리고 싶습니다. 먹는것을 어느정도 자유롭게 한다고 했을때, 군대가서도 되도록 자제해야 할 먹을거리나 이 정도로 하면 목표에 도달할수 있다는 대략적인 제안을 해 주실 수 있으신가요?? 입대는 10월 중순이고 최전방 배치될 예정입니다.