요즘 너무 많이먹어서 살이 많이찌는데 어떡하죠

하루종일 먹고 한입가득 음식을 넣어서 먹는게 너무 즐겁고 맛있어요 인생의낙인데 폭식을하게되어 살이찐게 걱정이에요ㅠㅠ 방법좀알려주세요