번아웃, 지쳤을 때 퇴사 대신 할 수 있는 것들이 있을까요?

Question

​일도 사람 관계도 다 지쳐서 출근길이 무겁게 느껴집니다. '이럴 바엔 그냥 다 그만둘까'하는 생각이 매일 들어요. 그런데 퇴사를 하자니 당장 먹고살 걱정부터 새로운 직장에 대한 불안감이 엄습합니다. 전문가 관점에서, 번아웃을 겪고 있는 직장인들이 무작정 퇴사하는 대신, 회사에 다니면서 번아웃을 극복하고 다시 일의 의미를 찾을 수 있는 현실적인 방법은 무엇인가요? 거창한 자기계발이나 취미 생활 말고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 작은 습관이나 마음가짐에 대한 조언을 듣고 싶습니다.

Answer 1

우선 번아웃이 왔을 때 퇴직을 하는 것 보다는 본인이 낼수 있는 최대한의 휴가 기간을 한번 가져 보는 것이 좋을 듯 합니다. 일주일이면 일주일 한달 이면 한달 정도 휴가를 받아서 최대한 아무 것도 안하고 휴식을 취하면서 본인의 미래를 생각 해 보면서 앞으로의 계획에 대해서 생각 해 보시길 바랍니다.

Answer 2

휴식과회복이 우선되어야 하고 가벼운

산책, 음악힐링,잠 으로 자기마음을 챙기는게

좋습니다 매일하는 루틴 생활을 바꿔보시면

서 같은공간이 아닌 새로운공간에가보고

주변 인테리어도 바꿔보는것도

번아웃에 도움이됩니다 믿을만한 친구와

가족에게 힘든상황을 얘기해보면서 힘든상황을

인정하고 하루이틀정도는 아무것도 안한다는 마음으로 극복하시면 좋을것 같습니다

Answer 3

저는 한직장에서 35년을

근무하다가 정년 퇴임했습니다 직업 군인이였지요

젊은 20대 초반에 시작해서 어느덧 중년의 나이에 퇴임을

하고보니 지난시간이 주마등 처럼 금방 지나간갓 같은 느낌이 듭니다

IMF가 오기전 많은 동료들이

제대를 했답니다

그때 나가는 동료들이 제게

던진말이 있어요

야 너는 미쳤다고 군생활에

말뚝을 박냐

그리고 잠시후 생각할수도

없었던 IMF가 터졌지요

전역한 동료들은 다 실업자가

되었고요.

제가 왜 이런 말을하냐면

내일 일은 아무도모른다는겁니다

지금 님이 힘들어하는 직장이

훗날 님에 천직이 되어 있을수도 있다는겁니다

지금 힘들다고 내일 아니 먼 훗날에도 힘들게 남지는 않습니다

다만 여기서 퇴사하면 다른 직장 가서도 쉽게 지치고 쉽게

퇴사할수도 있습니다

35년동안 얼마나 힘든일이 많았겠어요 하지만 그것들이 지금은 재미있는 추억으로 남아있답니다

힘내시고 내일을 위해 참고 버티시길 조언합니다

Answer 4

번아웃같은 경우에는 직장인들이 한번씩 겪을수 있는 그런 증상인데요 이 번아웃을

극복하기위해서는 주변인들과의 대화가 중요한것 같아요 여자들은 스트레스를 해소하기

위해 수다를 떤다고 하죠 직장인들도 마찬가지 입니다 즉 주변인들과 마음을 털어놓고

대화하는게 가장 좋은 방법입니다 또한 주말을 이용해서 충분한 휴식과 등산을 가는것도

좋은 방법중에 한가지인것 같아요

Answer 5

안녕하세요 번아웃이 오셨나 보네요 아무래도 지치다 보니 이런저런 생각이 많이 드는데

일단 자기 자신을 탓하는건 안하는게 좋고요 문제가 생길시 객관적으로 보려고 많이 해보세요

감정이입을 하려하지 말고 감정을 빼고 객관적으로 생각해보시는게 좋구요

일단 본인이 할수있는 작인 일들에 대해서 그냥 잘했다고 생각해보시는게 좋습니다

하루 있었던 일들중에 사소한거라도 자신이 잘했따라고 할수 있는것들은 그렇게 생각하시는게 좋고

주말에는 회사의 관한 일적인 요소와 생각들은 다 단절 시키는게 좋습니다

그리고 온전히 본인이 하고싶은 취마나 하고싶은 것들에 대해서 집중하시는게 좋아요

Answer 6

번아웃을 극복하려면 하루 5분 명상과 규칙적인 휴식, 꾸준한 수분 섭취와 가벼운 스트레칭을 해보세요. 출근길 작은 호흡운동이나 업무 중 25분 집중 후 5분 휴식도 도움이 됩니다.

Answer 7

솔직히 무엇이든 일에서 찾기에는 현대 사회에서는 힘들 듯 합니다.

저는 요즘 가챠를 하고 있습니다. 그냥 반다이 가챠샵 같은데서

일주일에 2만원 정도 쓰고 있는데...소확행으로 괜찮은거 같아요.

결국...소확행을 찾는게 해결책이라 생각합니다.