생활
엄빠손파이부대찌게
배고픔을 이겨내는 방법이 있을까요?
다이어트를 시작해서 운동을하는데 그만큼 식사를 많이 하는거 같아요 식사양을 줄여야하는데
그게 많이 힘드네요, 어떻게 배고픔을 이겨낼까요?
5개의 답변이 있어요!
다이어트를 하시면서 가장 힘든 것이 식단인데
배고플 때에 너무 참기 보다는
야채 스틱이나 견과류를 조금 드시면서
배고픔을 달래 보는 것도 하나의 방법일 것이에요.
채택된 답변다이어트를 하면서 가장 힘든 점이 바로 배고픔을 참는 거죠. 운동까지 병행하다 보면 몸에서 에너지를 더 많이 쓰기 때문에 더 자주 배고픔을 느끼기도 해요. 식사량을 무작정 줄이면 오히려 더 허기지거나 스트레스를 받을 수도 있으니, 몇 가지 방법을 시도해보는 게 좋아요.
일단 식사를 거르기보다는 한 끼를 소량씩 여러 번 나눠서 먹는 방법이 있어요. 이렇게 하면 혈당이 급격하게 떨어지는 걸 막을 수 있고, 포만감도 오래 가요. 또, 식단에 채소와 단백질을 충분히 챙기면 금방 배가 꺼지지 않아서 도움이 많이 돼요. 물을 자주 마시는 것도 생각보다 배고픔을 줄이는 데 효과적이에요.
그리고 식사할 때는 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 게 좋아요. 이렇게 하면 뇌가 포만감을 더 잘 느껴서 먹는 양이 자연스레 줄어들어요. 무엇보다 갑자기 모든 걸 바꾸려 하기보다는, 조금씩 습관을 바꿔가는 게 오래 지속할 수 있는 방법이에요.
모든 사람이 다 똑같진 않으니, 본인에게 맞는 방법을 천천히 찾아보는 게 가장 중요해요. 응원할게요!안녕하세요. 아무래도 음식 생각을 덜 하시는게 가장 중요하고, 이걸 위해서는 동기부여가 가장 중요합니다. 결국 내 의지가 없으면, 다이어트는 무너지기 마련입니다. 내가 왜 살을 빼는지 마음 속에 각인하는게 중요해요. 배고픔은 칼로리가 낮은 포만감 높은 음식, 두부 같은걸 식단에 넣어서 드셔보세요. 너무 배고플때는 물 한잔씩 마셔주시면 좋고요
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
배고플때는 무조건 참는 방법 보다는 저칼로리의 포만감을 주는 음식을 먹어주는것이 좋습니다. 예를들면 오트밀이나 구황작물을 먹어주면서 다이어트를 하는것이 몸건강에도 좋습니다.