매일 만보를 걸으면 어떤것이 좋아질까요?

빠르게 걸어서 적당히 숨차는 강도 말고

보통의 걸음으로 한시간반정도 걸으면 만보가 채워지는데요 이런경우 건강에 어떤 이로운 점이 있을까요?