근력 운동 후 피로 회복을 위한 최적의 방법은?

Question

• 근력 운동 후 피로를 효과적으로 회복하기 위해 어떤 방법들이 있는지 알고 싶습니다. 영양, 휴식, 스트레칭 등 어떤 요소들이 중요한지 궁금합니다.

Answer 1

근력 운동을 한 경우에는 근육의 미세조직이 살짝 손상을 입는다고 합니다.

따라서 격일로 근육 운동하는 것이 좋고요.

근육 피로를 풀기 위해 사우나나 맛사지 등이 좋고 전신 스트레칭도 좋겠습니다.

Answer 2

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 운동을 하고 난 다음에 피로 회복으로는 식사를 잘 하시는게 가장 좋다고 보여집니다 특히 면역력에 강한 음식 이런 거를 드시는게 가장 좋은 방법이라고 생각되며 영양제 같은 거 드시는 것도 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 근력운동 후 피로회복을 위한 최적의 방법은 따뜻한 온탕에 들어가서 온 신 욕을 하는 방법도 괜찮습니다.근력운동을 하였으니 운동한 것이 헛되지 않게 단백질같은거 충분히 챙겨 주시고 휴식도 잘 취해 주시면 괜찮아 집니다.

Answer 4

우선, 근력운동을 하셨기 때문에 편한하게 휴식을 취하시고요. 가볍게 스트레칭으로 몸을 한번더 풀어주세요. 그리고 가벼훈 영양분을 섭취하시는게 좋습니다. 휴식할때는 그냥 누워 있지마시고 목 안마기같은게 있다면 목을 많이 풀어주세요