운동 후 몸이 피로해질 때, 빠른 회복을 돕는 방법이 궁금합니다.

Question

운동 후 몸이 피로해질 때, 빠른 회복을 돕는 방법이 궁금합니다.

운동 후 스트레칭이나 영양 보충 등 피로 회복에 도움이 되는 방법과, 피로를 줄이는 방법을 알려주세요.

Answer 1

운동으로 쌓인 피로를 빠르게 회복하기 위해서는 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 산소섭취량을 점진적으로 늘릴 수 있는 유산소 운동이 효과적입니다. 즉, 운동을 하고 나서 바로 앉아서 쉬는 것보다는 가볍게 걸으면서 유산소성 휴식을 취하는 것이 피로를 더 빨리 회복할 수 있다는 것입니다. 이외에도 운동이 끝난 후에는 폼롤러 등의 도구를 사용하여 충분히 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

Answer 2

피로를 풀고자 할 때는 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 산소섭취량을 점진적으로 늘릴 수 있는 유산소 운동이 효과적이라고 합니다. 즉, 운동을 하고 나서 바로 앉아서 쉬는 것보다는 가볍게 걸으면서 유산소성 휴식을 취하는 것이 피로를 더 빨리 회복할 수 있는 방법 입니다.