운동 후 피로를 회복하는 방법은 무엇인가요?

Question

안녕하세요,

운동 후 피로가 쉽게 풀리지 않는데 이를 효과적으로 회복할 수 있는 방법이 궁금합니다.

스트레칭, 영양 섭취, 그리고 휴식 관리에 대해 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요

운동 후 피로 회복을 위해 단백질과 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하고 충분한 수분을 보충하세요. 또한 가벼운 스트레칭과 휴식을 통해 근육 긴장을 완화하는 것이 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요

운동후 먼저 근육을 쉬게해주는것이 좋습니다 맛사지및 찜질 등이 있겠습니다 그리고 식단입니다 근육질에 좋은 단백질 섭취등

25년 한해 건강하세요