운동 후 근육통이나 피로를 빠르게 회복하는데 도움이 되는 방법이 있을까요 ?

Question

운동을 하고 나면 근육통이나 피로가 오래가서 힘들때가 많은 것 같습니다.

스트레칭이나 마사지, 영양섭취 등 실질적으로 도움이 되는 운동 후 회복방법이 있을까요 ?

Answer 1

안녕하세요

운동 후 회복을 돕기 위해서는 정적인 스트레칭과 폼롤러 같은 자가 마사지가 근육 긴장을 완화하고 혈류를 촉진하는 데 효과적이며 단밸직과 탄수화물이 적절히 포함된 영양 섭취도 손상된 근육 회복에 필수적입니다

Answer 2

운동 후 스트레칭을 많이 해주시고 가장 중요한 부분 중 하나는 단백질 섭취입니다. 단백질 섭취 만 잘해주시더라도 근육통 현저하게 줄이실 수 있으니 닭가슴살이 먹기 힘드시면 단백질 음료 챙겨드세요

Answer 3

안녕하세요.

운동 후 가벼운 스트레칭과 폼롤러 마사지는 혈류를 촉진해 근육 회복을 도와줍니다. 여기에 단백질과 탄수화물이

적절히 포함된 식사를 통해 손상된 근육 재생을 촉진할 수 있습니다. 마지막으로 충분한 수면과 수분 섭취는 피로 회복과

염증 완화에 핵심적인 역할을 합니다.