뼈에 금이갔을때 섭취해야하는 영양분??

Question

빗길에 미끄러져서 뼈에 금이갔을때

평소 섭취량보다 더 많이 먹어야 하는 영양분이

있다면 무엇이 있을까요?

그리고 음식이 있다면 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.

뼈는 철분,칼슘의 성분이 들어있습니다

주로 멸치나 우유 등의 제품이 대표적이고

비타민도 챙겨 드시는게 건강 면에서 좋아요

철분,칼슘 함양이 풍부한 과일,음식을 드시고

꾸준한 운동 등을 병행해 신체단련이

중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 위와모다양한847입니다.

멸치와 시금치는 칼슘이 많이 있어요.칼슘은 뼈의 강도와 밀도를 높이고 성장하는데 도움을 줘요

Answer 3

안녕하세요. 심심한코뿔소35입니다.

뼈의 형성 및 유지에는 단백질, 칼슘, 비타민 D, 비타민 K 등의 많은 영양소가 지속적으로 필요합니다. 골절에 좋은 음식들은 우유, 치즈, 멸치, 시금치, 깻잎 등이 대표적입니다.

Answer 4

안녕하세요. Kevin2입니다.

칼슘을 충분히 드셔야 됩니다. 음식으로는 치즈,우유가 있습니다.

영양 불균형이 오지 않게 골고루 드세요. 감사합니다.