골밀도유지에 좋은 식단은 어떻게 해야 하나요?

뼈에 좋은 음식질문이요. 비타민D와 칼슘, 비타민K가 함유된 음식 먹으

라고 하던데 어떤 음식에 들어있는지 몰라서요

알려주시면 참고하겠습니다.