골다공증에 좋은 영양식단 좀 알려주세요~

Question

뼈가 약하고 뼈에 구멍이 생기는 골다공증에 도움이 되는 음식은 어떤 게 있을까요? 도움되는 식단 정보도 함께 알려주시면 감사하겠습니다~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

골다공증에 좋은 음식은 칼슘이 많이든 음식을 드시는 것이 좋습니다 우유나 치즈 요구르트에 칼슘이 많이 들어가 있고 고등어 멸치같은 해서 아무래도 칼슘이 많이 들어 있습니다. 그리고 시금치는 표고버섯도 좋습니다