건강관리
골다공증 예방을 위한 칼슘 흡수율을 높이는 식재료 조합과 조리 방식
70대 노인의 골밀도 관리에 효과적인 칼슘 식단은 어떤 식재료 조합과 조리법이 가장 적합한가요?
비타민 D와 함께 섭취할 때 주의할 점이나 장기간 지속 가능한 식습관 팁을 듣고 싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 나이가 있으신 만큼 식재료로 모든 영양소를 흡수 소화 하기란 쉽지 않아요
그래서 비타민D, 칼슘, 마그네슘 영양제를 추가로 챙겨 드시는 것을 추천드려요
식재료는 두부를 추천드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
골다공증을 예방하기 위해 칼슘흡수율을 도우려면 비타민D, 아연, 마그네슘 등을 섭취하는 것이 좋습니다