골다공증에 좋은 식품 추천해주세요. 칼슘 함량이 높아야 한다고 들었는데 맞나요? 어떤 성분이 필요하고 어떤 음식에 얼마나 함유되어 있는지 수치도 함께 알려주세요. 5가지 이상의 음식을 예시로 들어주세요
