계단을 오르는것과 내리는 것 중 어느쪽이 운동효과가 높을까요?
계단을 오르는 것도 힘들고 내리는 것도 힘듭니다. 두가지 방법 중 어느 것이 더 운동효과에 좋을까요? 오를때는 허벅지가 아프고 내릴때는 무릎이 아프네요.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
계단 오르기가 운동이되고 내려가는건 운동이 안됩니다
오히려 무릎애 부담을 줄수있어 내려올때는 조금 천천히내려오는게 좋습니다
안녕하세요. 동동동동입니다.
저는 오를때가 더 운동효과가 좋다고 들었어요 허벅지 근육이 발달되거든요 내리막은 무릎관절에 힘이 들어가서 오히려 무릎에 좋지않을수 있어요 내려갈때는 살살 내려가주세요
안녕하세요. 영원한통입니다.
계단을 오르는 운동이 근육자극과 체내 땀 배출에 도움이 됩니다. 실제 운동선수들도 계단은 오르고 엘리베이터로 내려오는식의 운동을 하는것으로 들었습니다.
