잠이 안 올때 눈을 감고만 있는것도 효과가 있나요?

Question

잠이 안 올때 눈을 감고만 있는것도 효과가 있나요. 가끔 커피를 많이 먹어서인지 너무 늦게 잠을 자서그런지 잠이 안 올때가 있는데요. 그럴때 그냥 눈을 감고있어도 잠을 자는 효과가 있다던데 사실인가요? 그냥 눈만 감아도 되는건가요?

Answer 1

네 잠이 안 올때는 눈을 감거나 안대를 하고 누워 있으면 잠이 올거예요 평상시 잠이 안오면 카페인이 들어있는 커피와 음료를 적게 마시는것이좋아요~~

Answer 2

눈을 감고 누워만 있어도 몸의 긴장이 풀리고 뇌자극이 줄어 휴식 효과는 있습니다. 실제 수면만큼 회복되진 않지만, 심박수와 호흡이 안정되며 피로 완화에 도움을 줍니다. 다만 깊은 회복은 숙면이 필수이므로, 늦은 카페인 섭취를 줄이고 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 더 효과적입니다.