영양제 비타민 D 질문있습니다 아시는분

Question

영양제를 챙겨 먹어야 할것 같아서

성분을 보니

다른것은 중복이 안되는데

비타민d가 중복이되서 문의 드립니다

종합비타민제에

비타민디 성분이 10 mg

오메가3속에 비타민디 성분이 15ug

들어 있네요

표기법이 달라서 두가지를 복용했을때

문제는 없는지요

Answer 1

안녕하세요. 후련한느시178입니다. 단위 변환을 통해 두 제품의 비타민 D 함량을 비교해보면, 종합비타민제의 비타민 D는 10mg로, 이는 대략 400IU입니다. (1mcg=40IU) 그리고 오메가3의 비타민 D는 15ug로, 이는 약 600IU입니다. 따라서 두 제품을 함께 복용하면 하루에 총 1000IU의 비타민 D를 섭취하게 되는 셈입니다.

일반적으로 성인이 하루에 섭취해야 하는 비타민 D의 권장량은 600800IU로 알려져 있지만, 이는 최소량에 가까운 수치이며, 특히 겨울철에는 충분한 햇빛을 받지 못해 비타민 D 결핍이 일어날 수 있습니다. 그래서 일부 전문가들은 하루 10002000IU의 비타민 D 섭취를 권장하기도 합니다.

그러나 개개인의 상태와 필요량은 다르므로, 정확한 복용량을 알기 위해서는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 식품의약품안전처에서는 일일 최대 섭취량을 4000IU로 규정하고 있으므로, 두 제품을 함께 복용하는 것이 이를 초과하지 않는다면 문제가 없을 것으로 보입니다.